Winterzwemmen bij Walrusclub Katwijk
Bij de Walrusclub katwijk trainen we eerst samen op het strand. Daarna gaan we de zee in. We zoeken de kou bewust op, met aandacht voor je lichaam en hoe je je die dag voelt. Na afloop warmen we weer op en is er tijd om samen na te praten.
Met aandacht voor elkaar
We gaan met een overzichtelijke groep het water in. Er geldt een maximale groepsgrootte en we werken met een buddysysteem: we letten op elkaar en volgen mijn aanwijzingen. Veiligheid staat voorop.
Ik beoordeel de omstandigheden én hoe het met jou gaat. Ik bepaal ter plekke of je het water ingaat en hoe lang je erin blijft. Daarbij kijk ik onder andere naar de watertemperatuur, je ervaring en je algehele gestel. Ben je nieuw, dan begin je korter. Voel je je niet lekker of twijfel ik of een koudeprikkel op dat moment verstandig is, dan laat ik je de dip overslaan.
Nieuw bij de Walrusclub
EStuur me eerst een berichtje. Je krijgt uitleg over winterzwemmen, het buddysysteem en onze veiligheidsafspraken voordat je meedipt. Het actuele rooster en de beschikbare plaatsen vind je in Virtuagym.
Voor wie is winterzwemmen geschikt?
- Je sport graag buiten
- Je bent nieuwsgierig naar winterzwemmen of koudetraining
- Je wilt jezelf op een veilige manier uitdagen
- Je houdt van trainen in een groep
- Je maakt graag je hoofd leeg door te bewegen
- Je vindt het leuk om iets buiten je comfortzone te doen
- Je vindt persoonlijke begeleiding belangrijk
Nieuw bij de Walrusclub
Stuur me eerst een berichtje. Je krijgt uitleg over winterzwemmen en onze afspraken voordat je meedipt. De actuele trainingsmomenten en beschikbare plaatsen vind je in Virtuagym.
Veelgestelde vragen over winterzwemmen en de Walrusclub
Gaan we altijd de zee in?
Ja, na de training gaan we de zee in, mits het veilig is. Als het nodig is, kiezen we een andere plek. Zijn de omstandigheden echt te slecht, dan slaan we de dip over. Ik bepaal ter plekke of we het water in kunnen.
Hoe lang blijf ik in het water?
Dat verschilt per persoon. Ik kijk naar de watertemperatuur, je ervaring, je algehele gestel en hoe je je die dag voelt. Op basis daarvan bepaal ik ter plekke hoe lang je erin blijft. Nieuwe deelnemers beginnen korter.
Moet ik het water in?
Nee, je kunt ook alleen aan de training meedoen. Wil je dippen, dan beoordeel ik eerst of dat op dat moment passend is voor jou.
Is winterzwemmen voor iedereen geschikt?
Nee. Bij medische klachten of twijfel overleg je eerst met je arts of behandelaar en vertel je mij wat er speelt. Voel je je op de dag zelf niet lekker, laat het me weten.
Samen Vitamine-Zee opdoen?
Als winterzwem instructeur begeleid ik je in wat kou voor jou kan doen.
Met een frisse blik opstaanBeoordelingen
Jan Vlasman
Ouder en kind bootcampEnthousiaste trainer die je met plezier laat bewegen. Work-outs lekker in de buitenlucht op strand of in de omgeving daarvan voor kids en volwassenen.
Ariette van Beelen
Wandel workoutHeerlijk uurtje sporten bij True, lekker afwisselend , iedere keer weer een verrassing wat je moet doen.
Jennifer Schaap
Personal trainingIk ben heel erg blij met Trude als trainer, ze is enthousiast en begeleid je erg goed!
Anouk van der Zwan
Belly BootcampHet is heerlijk om samen in de buitenlucht te trainen. Voordat ik zwanger was deed ik niets. En nu ik zwanger ben, ben ik heerlijk fanatiek geworden. Er wordt goed naar je geluisterd en de workout afgestemd op jouw trimester. Aanrader!
Marielle De Vreugd
Personal trainingTrude geeft goede begeleiding en is heel betrokken bij de doelen die je zelf wilt behalen!
Heleen Sip
Mama BootcampDe mama bootcamp is altijd weer een feestje. Met of zonder kinders onder begeleiding trainen op je eigen niveau. Iedere week een ander soort les en dat buiten, op of nabij het strand. Wat wil je nog meer? Bij regen wordt er een overdekte plaats opgezocht waardoor de trainingen toch door kunnen gaan. Ik ben enthousiast!
Yvette Wensveen
Birthday Beach BootcampVanmiddag super leuke bootcamp feestje gehad met groep van 10 meiden. Leuke oefeningen met veel afwisseling. Lol en zweten!
Lydia van der Meij
Belly BootcampMet 14 weken zwangerschap ben ik gestart met belly bootcamp. Tot 37 weken zwangerschap heb ik mee kunnen sporten. Trude past de oefeningen zo aan dat iedereen mee kan doen en de intensiteit van de oefeningen aangepast kan worden. Vanaf 7 weken na de bevalling deed ik weer mee als back in shaper. Heerlijk om tijdens de wintermaanden lekker buiten te sporten. Het geeft energie! Leuk om dat met andere zwangeren te delen.
Patricia Vd Oever
Mama BootcampDe bootcamp voor mama's, heerlijk in de buitenlucht trainen, met Kids maar ook zonder kinderen ben je welkom! De oefeningen zijn afwisselend en voor iedere oefening geeft Trude verschillende alternatieven, zodat je ze op je eigen niveau kan uitvoeren. Daarnaast let ze ook goed op, of je de oefening op de juiste manier uitvoert. Door de ongedwongen en gezellige sfeer voel je je direct op je gemak. En dat maakt het sporten niet alleen effectief maar ook nog eens heel leuk!
Jan Vlasman
Birthday Beach BootcampVerjaardagspartijtje van mijn dochter op strand gevierd met Birthday Bootcamp door Trude. De kinderen vonden het geweldig. Echt een aanrader!!!
Marjolein De Jonge De Vries
Belly BootcampSuper leuke bootcamp voor tijdens de zwangerschap of erna! Trude is een enthousiaste trainster die veel informatie geeft over wat wel en wat juist minder/niet kan. Heerlijk sporten in de buitenlucht en fit blijven tijdens je zwangerschap en fit worden na de bevalling! Absolute aanrader!
Bart
Begeleiding vanuit PGBIk heb nu ruim een jaar begeleiding van Trude. Ze geeft mij tweemaal per week een les bootcamp. Ik heb regelmatig blessures aan mijn voeten die slecht genezen vanwege diabetes. Trude houdt daar heel goed rekening mee, ze denkt mee en zorgt voor veiligheid. Ze levert echt maatwerk binnen mijn beperkingen en onzekerheden. Ik win merkbaar aan kracht, balans en behendigheid in mijn lichaam, en dat werkt door tussen mijn oren. Ere wie eer toekomt. Deze vrouw is super.
Judith Ouwehand
Mama bootcampJe sport in een groep. En True-D weet toch je personal te coachen! Heerlijk in de buitenlucht. Ik neem mn zoontjes mee! Het is voor mij een geweldige manier om te kunnen sporten!
Trudy Pannekeet
Ouder en kind bootcampVandaag ouder-kind bootcamp gedaan op het strand. Superleuk! Wat een leuke begeleiding door Trude Kuijt. Trude kan goed met kinderen omgaan. Ze weet echt wat kinderen beweegt. Leuke oefeningen, heel afwisselend, rekening houdend met iedereen. Goed begin van je dag!