Sporten tijdens of na je zwangerschap
Wil je tijdens je zwangerschap blijven bewegen of na je bevalling het sporten weer opbouwen?
Je bent welkom binnen mijn Personal Group Training.
Er is geen aparte Belly Bootcamp-groep meer. Belly Bootcamp is vooral nog een herkenbare naam voor sporten tijdens en na je zwangerschap binnen PGT.
Ik stem de oefeningen af op jouw fase, hoe je je voelt en wat op dat moment passend is. Dat kan bijvoorbeeld betekenen dat je een Low Impact-variant doet, terwijl iemand anders in dezelfde groep zwaarder traint.
Sporten tijdens je zwangerschap
Je lichaam verandert en wat prettig voelt kan van dag tot dag verschillen. Daarom bespreken we hoe het met je gaat en wat die dag goed voelt.
Tijdens de training werken we aan kracht, conditie en soepel bewegen. Ik let op je uitvoering en pas tempo, belasting en oefeningen aan waar dat nodig is.
Na je bevalling weer opbouwen
Wanneer je na de bevalling weer kunt starten, hangt af van jouw herstel en eventuele adviezen van je verloskundige, arts of behandelaar.
Als je weer begint, bouwen we vanuit jouw situatie rustig verder op. Je hoeft niet meteen terug naar je oude niveau.
Voor wie past dit?
- Je wilt tijdens je zwangerschap actief blijven
- Je wilt na je bevalling het sporten weer opbouwen
- Je vindt persoonlijke begeleiding belangrijk
- Je wilt oefeningen kunnen aanpassen aan jouw fase en herstel
- Je wilt samen trainen binnen PGT
Bespreek het vooraf
Laat me weten hoe ver je bent in je zwangerschap of hoe je herstel na de bevalling verloopt.
Heb je klachten of specifieke adviezen van je verloskundige, arts of behandelaar? Neem die mee in ons overleg. Dan kijken we samen wat op dat moment passend is.
Veelgestelde vragen over sporten tijdens en na je zwangerschap
Doe ik mee binnen een gewone PGT-training?
Ja. Er is geen aparte Belly Bootcamp-groep meer. Je traint mee binnen Personal Group Training en ik pas de oefeningen aan op jouw zwangerschap, herstel en niveau.
Worden de oefeningen aangepast?
Ja. Ik kan tempo, belasting en uitvoering aanpassen aan jouw fase en aan hoe je je die dag voelt.
Wanneer kan ik na de bevalling weer starten?
Dat hangt af van jouw herstel en eventuele adviezen van je verloskundige, arts of behandelaar. Bespreek vooraf met mij wat voor jou passend is.
Beoordelingen
Anouk van der Zwan
Belly BootcampHet is heerlijk om samen in de buitenlucht te trainen. Voordat ik zwanger was deed ik niets. En nu ik zwanger ben, ben ik heerlijk fanatiek geworden. Er wordt goed naar je geluisterd en de workout afgestemd op jouw trimester. Aanrader!
Marielle De Vreugd
Personal trainingTrude geeft goede begeleiding en is heel betrokken bij de doelen die je zelf wilt behalen!
Judith Ouwehand
Mama bootcampJe sport in een groep. En True-D weet toch je personal te coachen! Heerlijk in de buitenlucht. Ik neem mn zoontjes mee! Het is voor mij een geweldige manier om te kunnen sporten!
Yvette Wensveen
Birthday Beach BootcampVanmiddag super leuke bootcamp feestje gehad met groep van 10 meiden. Leuke oefeningen met veel afwisseling. Lol en zweten!
Jan Vlasman
Ouder en kind bootcampEnthousiaste trainer die je met plezier laat bewegen. Work-outs lekker in de buitenlucht op strand of in de omgeving daarvan voor kids en volwassenen.
Heleen Sip
Mama BootcampDe mama bootcamp is altijd weer een feestje. Met of zonder kinders onder begeleiding trainen op je eigen niveau. Iedere week een ander soort les en dat buiten, op of nabij het strand. Wat wil je nog meer? Bij regen wordt er een overdekte plaats opgezocht waardoor de trainingen toch door kunnen gaan. Ik ben enthousiast!
Ariette van Beelen
Wandel workoutHeerlijk uurtje sporten bij True, lekker afwisselend , iedere keer weer een verrassing wat je moet doen.
Marjolein De Jonge De Vries
Belly BootcampSuper leuke bootcamp voor tijdens de zwangerschap of erna! Trude is een enthousiaste trainster die veel informatie geeft over wat wel en wat juist minder/niet kan. Heerlijk sporten in de buitenlucht en fit blijven tijdens je zwangerschap en fit worden na de bevalling! Absolute aanrader!
Jan Vlasman
Birthday Beach BootcampVerjaardagspartijtje van mijn dochter op strand gevierd met Birthday Bootcamp door Trude. De kinderen vonden het geweldig. Echt een aanrader!!!
Bart
Begeleiding vanuit PGBIk heb nu ruim een jaar begeleiding van Trude. Ze geeft mij tweemaal per week een les bootcamp. Ik heb regelmatig blessures aan mijn voeten die slecht genezen vanwege diabetes. Trude houdt daar heel goed rekening mee, ze denkt mee en zorgt voor veiligheid. Ze levert echt maatwerk binnen mijn beperkingen en onzekerheden. Ik win merkbaar aan kracht, balans en behendigheid in mijn lichaam, en dat werkt door tussen mijn oren. Ere wie eer toekomt. Deze vrouw is super.
Jennifer Schaap
Personal trainingIk ben heel erg blij met Trude als trainer, ze is enthousiast en begeleid je erg goed!
Trudy Pannekeet
Ouder en kind bootcampVandaag ouder-kind bootcamp gedaan op het strand. Superleuk! Wat een leuke begeleiding door Trude Kuijt. Trude kan goed met kinderen omgaan. Ze weet echt wat kinderen beweegt. Leuke oefeningen, heel afwisselend, rekening houdend met iedereen. Goed begin van je dag!
Lydia van der Meij
Belly BootcampMet 14 weken zwangerschap ben ik gestart met belly bootcamp. Tot 37 weken zwangerschap heb ik mee kunnen sporten. Trude past de oefeningen zo aan dat iedereen mee kan doen en de intensiteit van de oefeningen aangepast kan worden. Vanaf 7 weken na de bevalling deed ik weer mee als back in shaper. Heerlijk om tijdens de wintermaanden lekker buiten te sporten. Het geeft energie! Leuk om dat met andere zwangeren te delen.
Patricia Vd Oever
Mama BootcampDe bootcamp voor mama's, heerlijk in de buitenlucht trainen, met Kids maar ook zonder kinderen ben je welkom! De oefeningen zijn afwisselend en voor iedere oefening geeft Trude verschillende alternatieven, zodat je ze op je eigen niveau kan uitvoeren. Daarnaast let ze ook goed op, of je de oefening op de juiste manier uitvoert. Door de ongedwongen en gezellige sfeer voel je je direct op je gemak. En dat maakt het sporten niet alleen effectief maar ook nog eens heel leuk!