Winterzwemmen bij Walrusclub Katwijk
Bij de
Walrusclub Katwijk
trainen we eerst samen op het strand. Daarna gaan we de zee in.
We zoeken de kou bewust op, met aandacht voor je lichaam en hoe je je die dag voelt.
Na de dip drogen we ons af, trekken we warme kleding aan en nemen we tijd om na te voelen. Daarna is er ruimte om samen na te praten.
Met aandacht voor elkaar
We gaan met een overzichtelijke groep het water in. Er geldt een maximale groepsgrootte en we werken met een buddysysteem: we letten op elkaar en volgen mijn aanwijzingen. Veiligheid staat voorop.
Ik ben winterzweminstructeur en beoordeel de omstandigheden én hoe het met jou gaat. Ik bepaal ter plekke of je het water ingaat en hoe lang je erin blijft. Daarbij kijk ik onder andere naar de watertemperatuur, je ervaring, je algehele gestel en hoe je je die dag voelt.
Ben je nieuw, dan begin je korter. Voel je je niet lekker of twijfel ik of een koudeprikkel op dat moment verstandig is, dan laat ik je de dip overslaan. Zijn de omstandigheden onveilig, dan gaan we niet het water in.
Voor wie is winterzwemmen geschikt?
- Je bent nieuwsgierig naar winterzwemmen en wilt verantwoord kennismaken met kou
- Je vindt begeleiding en duidelijke veiligheidsafspraken belangrijk
- Je bent bereid goed te luisteren naar je lichaam en hoe je je die dag voelt
- Je sport graag buiten
- Je vindt het prettig om samen met een groep te trainen
- Je vindt persoonlijke begeleiding belangrijk
Nieuw bij de Walrusclub
Wil je voor het eerst meedoen? Stuur me dan eerst een berichtje. Je krijgt uitleg over winterzwemmen, het buddysysteem en onze veiligheidsafspraken voordat je voor het eerst meedipt.
We bespreken ook kort je ervaring, hoe je je voelt en of er iets is waar ik rekening mee moet houden. Het actuele rooster en de beschikbare plaatsen vind je in Virtuagym.
Veelgestelde vragen over winterzwemmen en de Walrusclub Katwijk
Gaan we altijd de zee in?
Ja, na de training gaan we de zee in, mits het veilig is. Als het nodig is, kiezen we een andere plek. Zijn de omstandigheden echt te slecht, dan slaan we de dip over. Ik bepaal ter plekke of we het water in kunnen.
Hoe lang blijf ik in het water?
Dat verschilt per persoon. Ik kijk naar de watertemperatuur, je ervaring, je algehele gestel en hoe je je die dag voelt. Op basis daarvan bepaal ik ter plekke hoe lang je erin blijft. Nieuwe deelnemers beginnen korter.
Moet ik het water in?
Nee, je kunt ook alleen aan de training meedoen. Wil je dippen, dan beoordeel ik eerst of dat op dat moment passend is voor jou.
Is winterzwemmen voor iedereen geschikt?
Nee. Bij medische klachten of twijfel overleg je eerst met je arts of behandelaar en vertel je mij wat er speelt. Voel je je op de dag zelf niet lekker, laat het me weten.
Samen Vitamine-Zee opdoen?
Als winterzwem instructeur begeleid ik je in wat kou voor jou kan doen.
Met een frisse blik opstaanBeoordelingen
Marjolein De Jonge De Vries
Belly BootcampSuper leuke bootcamp voor tijdens de zwangerschap of erna! Trude is een enthousiaste trainster die veel informatie geeft over wat wel en wat juist minder/niet kan. Heerlijk sporten in de buitenlucht en fit blijven tijdens je zwangerschap en fit worden na de bevalling! Absolute aanrader!
Peter Rasenberg
Personal Group TrainingIk sport inmiddels ruim een jaar bij Trude en ben nog steeds ontzettend enthousiast. De begeleiding is professioneel, de trainingen zijn afwisselend en er zijn oefeningen op verschillende niveaus, waardoor iedereen op zijn eigen tempo kan meedoen en zich blijft ontwikkelen. Een absolute aanrader voor iedereen die op een leuke, motiverende en professionele manier aan zijn of haar gezondheid wil werken!
Lydia van der Meij
Belly BootcampMet 14 weken zwangerschap ben ik gestart met belly bootcamp. Tot 37 weken zwangerschap heb ik mee kunnen sporten. Trude past de oefeningen zo aan dat iedereen mee kan doen en de intensiteit van de oefeningen aangepast kan worden. Vanaf 7 weken na de bevalling deed ik weer mee als back in shaper. Heerlijk om tijdens de wintermaanden lekker buiten te sporten. Het geeft energie! Leuk om dat met andere zwangeren te delen.
Michelle den Haan
Personal Group TrainingIedere week sport ik één of twee keer met super fijne begeleiding en een extra stok achter de deur om ook echt te gaan. Trude denkt met alles mee, houdt rekening met je persoonlijke situatie en past de trainingen daarop aan. Dat maakt het trainen niet alleen effectief, maar ook heel prettig. Ik train hier met plezier en kan het iedereen aanraden!
Heleen Sip
Mama BootcampDe mama bootcamp is altijd weer een feestje. Met of zonder kinders onder begeleiding trainen op je eigen niveau. Iedere week een ander soort les en dat buiten, op of nabij het strand. Wat wil je nog meer? Bij regen wordt er een overdekte plaats opgezocht waardoor de trainingen toch door kunnen gaan. Ik ben enthousiast!
fam de vreugd
Personal Group TrainingVan één keer meegaan om mezelf een boost te geven, naar inmiddels elke week trainen, leuke mensen ontmoeten én zelfs een reisje naar Spanje in het vooruitzicht. Juist in een periode waarin er veel van mij werd gevraagd, bleek dit precies wat ik nodig had. Even tijd voor mezelf, eerst mijn eigen batterij opladen en daarna weer met meer energie, kracht en plezier de dag starten. De trainingen van Trude maken me niet alleen fysiek sterker, maar geven me mentaal ook een boost. Bedankt Trude
Lia van Duijn
Personal Group TrainingEr is een wereld voor me open gegaan. Sporten in de buitenlucht is fantastisch, zeker met zo’n motiverende ‘juf’ die met humor ons een hele fijne training geeft. Ik raad het iedereen aan.
Anouk van der Zwan
Belly BootcampHet is heerlijk om samen in de buitenlucht te trainen. Voordat ik zwanger was deed ik niets. En nu ik zwanger ben, ben ik heerlijk fanatiek geworden. Er wordt goed naar je geluisterd en de workout afgestemd op jouw trimester. Aanrader!
Jennifer Schaap
Personal trainingIk ben heel erg blij met Trude als trainer, ze is enthousiast en begeleid je erg goed!
Judith Ouwehand
Mama bootcampJe sport in een groep. En True-D weet toch je personal te coachen! Heerlijk in de buitenlucht. Ik neem mn zoontjes mee! Het is voor mij een geweldige manier om te kunnen sporten!
Marielle De Vreugd
Personal trainingTrude geeft goede begeleiding en is heel betrokken bij de doelen die je zelf wilt behalen!
Ariette van Beelen
Wandel workoutHeerlijk uurtje sporten bij True, lekker afwisselend , iedere keer weer een verrassing wat je moet doen.
Trudy Pannekeet
Ouder en kind bootcampVandaag ouder-kind bootcamp gedaan op het strand. Superleuk! Wat een leuke begeleiding door Trude Kuijt. Trude kan goed met kinderen omgaan. Ze weet echt wat kinderen beweegt. Leuke oefeningen, heel afwisselend, rekening houdend met iedereen. Goed begin van je dag!
Ingrid Ravensbergen
Personal Group TrainingTrude is een fijn persoon, ze begeleidt de sportlessen goed en geeft opties als je zwaarder of lichter wilt trainen. En een groot voordeel: we sporten buiten. Top, echt een aanrader!
Patricia Vd Oever
Mama BootcampDe bootcamp voor mama's, heerlijk in de buitenlucht trainen, met Kids maar ook zonder kinderen ben je welkom! De oefeningen zijn afwisselend en voor iedere oefening geeft Trude verschillende alternatieven, zodat je ze op je eigen niveau kan uitvoeren. Daarnaast let ze ook goed op, of je de oefening op de juiste manier uitvoert. Door de ongedwongen en gezellige sfeer voel je je direct op je gemak. En dat maakt het sporten niet alleen effectief maar ook nog eens heel leuk!
Willemijn van der Meij
Personal Group TrainingAltijd fijn om bij Trude te sporten. Bij 'geen zin' weet ze te motiveren, bij 'lukt niet' helpt ze verder. Ik ga elke keer blij weer naar huis.